«Афиша Daily» разобралась в основах bullet journaling – гибкого способа планирования, собравшего миллионы поклонников по всему миру. Если вы избегаете ежедневников, to-do-списки навевают тоску, а за выходом
мобильных приложений
вам следить некогда, попробуйте завести блокнот в точку.
«Аналоговая система для цифровой эры» – так на официальном сайте сформулирована особенность нового решения. Его идея проста: в эпоху цифрового труда ценны простые и гибкие инструменты. И вряд ли вы найдете что-то проще ручки и блокнота в точку. Инструкцию по использованию такого журнала в 2015 году предложил нью-йоркский дизайнер , который стремился разработать систему, помогающую концентрировать внимание на главных вещах и не отвлекаться на цифровой шум.
Правильно ведем ежедневник и планируем день
Если мы отбросим все коннотации и пред-концепции об этом слове, по самой своей сути, дневник – это письменное отражение вас: более ясное, чем зеркало и чрезвычайно ценное. Итак, почему, в этом занятом мире, вы должны потратить время, чтобы написать дневник?
Есть много распространенных заблуждений и предположений о дневниках, поэтому давайте не будем судить об этих книгах по их обложкам. Прежде всего, у письменности нет пола, и слово «дневник» не имеет, поэтому давайте сразу же перейдем к этому. Кроме того, дневники предназначены не только для детей или нарциссистов; некоторые из самых влиятельных
литературных произведений
всех времен – дневники. От Анны Франк до Энди Уорхола дневники сформировали то, как мы смотрим на себя и на мир.
В итоге идея выросла в целое движение (по хэштегу #bulletjournal более , более и бесчисленное количество постов на и ).
Минимализм и адаптивность –
характерные черты
Bullet Journal, а бесконечные вариации и простор для экспериментирования – драйвер популярности решения. Bullet Journal может стать дневником, планировщиком, скетчбуком и всеми этими вещами одновременно. Одних привлекают красочные выкладки, других – возможность совмещения журнала с productivity-системами вроде , третьи отмечают рост осознанности в повседневных делах. Особенно полезным этот блокнот и связанный с ним способ организации дел стал для людей с . Хотя его интерпретаций может быть много, суть метода и несколько
простых основ
изложены в официальном видео.
Быть студентом может быть напряженным, и не один раз экзамены и задания подтолкнули меня к разрыву. Итак, как мне удалось оставаться действующим членом общества? Да, вы догадались: вести дневник. Записывать, как вы себя чувствуете, может быть фантастическим катарским опытом. Видя ваши страхи, тревоги и надежды, выписанные прежде, чем вы сможете успокоиться и дать вам очень необходимую перспективу в периоды высокого давления.
Ведение ежедневника органайзера
Поток сознания – отличный способ попробовать; он может сформулировать мысли и идеи, которые стреляют в ваш разум. Просто дайте себе пять минут, чтобы писать и не останавливаться. Не удивляйтесь, если эти пять минут станут пятнадцать или пятьдесят. Письмо – это навык, который крайне недооценивается многими. Это привилегия, которой не все могут наслаждаться, поэтому те из нас, кому посчастливилось использовать ее, должны полностью ее охватить.
Как заполнять Bullet Journal?
© bulletjournal.com
Основной принцип – адаптивность: журнал подстраивается под вас. Чтобы начать, нужен блокнот, ручка и знание нескольких базовых блоков, из которых журнал строится как конструктор.
Письмо – это необходимость в нашей жизни, но это не должно быть тяжелой задачей. Это гораздо больше, чем очерки, которые вы должны терпеть во время учебы в школе или университете; это метод общения и художественная форма. Письмо может представлять эмоции и мысли; он может взбить вас далеко от того места, где вы находитесь, или приблизить вас к тому, как вы себя чувствуете. Написание дневника означает, что вы можете писать так, как вам подходит, и строить жизненные навыки, пока вы это делаете.
Основная цель ежедневника
Наличие дневника также дает вам перспективу. После того, как вы напишете запись, вы можете не посещать ее в течение нескольких месяцев или лет, но когда вы это сделаете, вы можете оглянуться назад на определенное время в своей жизни с тем знанием, которое у вас есть сейчас.
© tinyrayofsunshine.com
Выберите, как вы будете помечать различные вещи в вашем журнале: задачи, встречи, сроки и заметки, – это ваши ключи. Поместите их на видном месте, например – в начале журнала. В начале также расположен индекс – оглавление вашего журнала, которое вы пополняете по мере его заполнения. Просто отмечайте в индексе номер страницы и
краткое описание
ее содержания, и вы никогда не потеряете важные заметки.
Имея способность размышлять о людях, местах и моментах – больших и малых – это влияет на нашу жизнь, позволяет нам более четко понимать себя. Зеркала отражают нас глубоко, но дневники идут намного дальше. Они позволяют вам задавать и отвечать на многие вопросы: где вы были? Написание настоящего и чтение о прошлом может сообщить, как вы видите будущее.
Самое главное в дневниках – это личное. Вы уникальны, и то, что вы пишете, тоже будет. Нет никакого суждения, когда вы пишете в своем дневнике; нет давления, нет ожиданий. Это просто пустая страница, ручка и ты. Как вы используете свой дневник, зависит от вас. Пишите столько, сколько хотите, но как только перо ударит по бумаге, вы поймете, что это правильно.
Разбейте дела по месяцам, неделям и дням. Скелет журнала – горизонты планирования ваших дел. Неизменная часть – обзор года (или future log), по сути, календарь в начале журнала, в котором стоит отмечать дела на год вперед – до того как страница нужного месяца будет установлена. Обзоры месяца и недели служат той же цели; кто-то использует их, кто-то нет: стоит поэкспериментировать и выбрать, что лучше работает для вас. Есть множество
готовых шаблонов
для обзора месяца и недели, посмотреть можно, например, в ролике выше. Обзор дня – по сути, минималистичный to-do-лист, помещенный в контекст.
Как вести целевой ежедневник
Если вы похожи на большинство людей, вы получаете отличное чувство от открытия совершенно нового ноутбука. Когда вы смотрите на все эти пустые страницы, возникает вопрос: «Что вы должны с этим делать?» Есть так много вещей, которые вы можете сделать с ноутбуком!
У многих людей есть одержимость ноутбуком. Пустая записная книжка полна обещаний. Это возможность задуматься, создать и выразить себя. При взгляде на пустой блокнот почти невозможно противостоять соблазну захватить ручку и начать заполнять ее страницы.
Чтобы стать успешным манимейкером необходимо строить планы и фиксировать проделанную работу, а это невозможно сделать без ежедневника. В этой статье расскажу вам
о правилах ведения ежедневника
, которыми пользуюсь сам.
Кроме того, на страницах есть приятная текстура, удобная на ощупь, и если вы используете ручку, ее можно немного пропустить. Держите журнал еды и тренировки. У многих людей есть
жизненные цели
, связанные с фитнесом и велнесс. Два основных столба фитнеса и
хорошего самочувствия
– это то, что вы едите, и сколько упражнений вы получаете. Используйте свой ноутбук, чтобы хранить журнал о еде и упражнениях.
Создайте шаблон, чтобы следить за едой, которую вы едите. В верхней части страницы напишите следующее: Дата; Время; Пункт; Размер порции;
Питательные вещества
; и калорий. Кроме того, создайте еще один шаблон, чтобы отслеживать, сколько упражнений вы получаете и сколько калорий вы сжигаете. В верхней части страницы напишите следующее: Дата; Время, активность, продолжительность; и сожженные калории.
Безусловно, существуют такие приёмы, которые позволяют правильно планировать свою деятельность и в итоге выполнять все запланированные задачи. Мои правила подойдут всем – бизнесмену, студенту, мужчине и женщине.
Как правильно вести ежедневник: правила
Первое правило.
Любой ежедневник должен вестись каждый день. Казалось бы, нет ничего сложно, регулярно записывать свои планы и постоянно делать записи, но для многих это кажется почти невыполнимой задачей и очень
тяжелым испытанием
. Именно благодаря постоянному планированию происходит воспитание в себе организованности и борьба с ленью.
Ведём ежедневник правильно, не совершая типичных ошибок
Вы можете использовать пустой блокнот, чтобы начать отслеживать свое время. Узнайте раз и навсегда, где ваше время идет. Кроме того, отслеживайте следующее.
- Как вы справляетесь с перерывами?
- Вы работаете над одной штукой за раз, или вы многозадачны?
- Сколько времени вы тратите на выполнение важных жизненных целей?
- Сколько времени вы тратите на «занятую работу» или несущественные задачи?
Следите за своими расходами.
Читайте также:
Хорошее использование
для пустого ноутбука – начать отслеживать, куда идут ваши деньги.
Включайте силу воли и не позволяйте себе расслабиться, как бы вам не хотелось отложить подведение итогов какого-то дня, но нужно собраться с силами и сделать это. Не пропускаем ни одного дня в ведении, это правильно!
Второе правило.
Блокнот для записей должен быть у вас всегда под рукой, где бы вы ни находились. Это помогает вовремя записывать новые задачи, размышления и мысли. Помогает всегда выполнять поставленные цели и ни о чем не забывать. Блокнот может быть и в
электронном виде
, к примеру на смартфоне или планшете.
Основные правила, которые помогут вам освоить систему
Собираете ли вы вкладывать деньги в свое образование, инвестируете в активы, производящие доход, и инвестируете в создание воспоминаний, которые вы всегда будете ценить, или вы тратите их впустую?
- Вы тратите свои деньги на легкомысленные расходы?
- Что вам нужно, чтобы сократить?
Запустите журнал одного предложения. Если у вас
короткое время
– или писать просто не ваша вещь – попробуйте сохранить. Каждый день записывайте одно предложение в этот день. Это может быть что-то вроде следующего.
Третье правило.
Задачи должны быть в четкой форме. Любая запись в ежедневнике должна нести четкий порядок действий. Если есть сомнения по поводу, стоит ли вам делать что-то или нет, тогда лучше записать в черновики. А рабочий план должен быть структурированным, четким и понятным.
Четвертое правило.
Определяйте время на выполнение определённых задач. Только зная точно, сколько вам потребуется времени на выполнение
конкретного задания
, можно правильно планировать свой день и выполнять гораздо больше запланированного. Но стоит учитывать время на перерыв, когда можно пообщаться с друзьями, родственниками. И также необходимо вставлять в план внеплановые блоки, очень часто появляются внеплановые дела, начальник попросил что-то сделать неожиданно, или у родственников что-то приключилось. А с внеплановыми блоками даже такие ситуации у вас будут запланированы в ежедневнике.
Сегодня был хороший день.
. Если вы делаете это каждый день в течение пяти лет, по истечении этого времени у вас будет пятилетняя капсула времени в вашей записной книжке. Вы слышали это снова и снова: ключ к счастью заключается в том, чтобы сосредоточить внимание на добре в вашей жизни. И один из способов убедиться в том, что вы делаете это, – вести дневник благодарности.
Идеи разбиваются о реальность
Исследования, проведенные психологами, выявили много преимуществ для практики написания того, что вы благодарны на регулярной основе. Самый простой способ сохранить дневник благодарности – это сесть за свой ноутбук каждую ночь в течение нескольких минут и записать пять вещей, за которые вы благодарны.
Пятое правило
. Чтобы правильно вести ваши записи, нужно выбрать из всего списка самые главные цели и стараться их обозначать с помощью каких-нибудь значков, кружочков или звездочек. Менее важные дела также стоит выделить, к ним могут относиться обзоры новостей или чтение полезной литературы. Важные дела должны выполняться с самого утра в первую очередь. Также можно сделать списки A – B – C , где «A» это самые важные задачи, «B» вторые по значимости, и далее «C» наименее значимые.
Напишите утренние страницы. которые состоят из поискового письма, были сделаны знаменитой Джулией Камерон в ее книге «Путь художника». Идея состоит в том, чтобы сесть каждое утро и написать три страницы в длинной руке. Просто напишите все, что приходит на ум за три страницы, а затем остановитесь.
Используйте утренние страницы, чтобы решить проблемы, которые вас беспокоят, спланировать свой день и связаться с вашими настоящими желаниями. Соберите список подсказок о жизни, которые вдохновляют вас задуматься о вашей жизни, чтобы вы могли начать записывать свои воспоминания. Затем используйте свой ноутбук, чтобы написать свою историю жизни.
Шестое правило.
Обязательно осуществлять контроль над своими записями и проводить анализ над поставленными задачами. Если не удалось выполнить за день важные задания – то необходимо переносить их на следующий день в ежедневнике. По окончанию дня проводится анализ выполненной работы и составляется новый список дел на завтра. Чуть ниже составляется анализ
полезной работы
за сегодня и общее время, потраченное на это. Такой отчет перед своей персоной помогает увидеть, как много вы сделали в текущий день и должным образом настроиться на следующий, если вы понимаете, что схалтурили сегодня.
Жизненные подсказки могут включать такие вопросы, как следующее: в чем смысл вашей фамилии? Каковы некоторые из рассказов, которые ваш дед говорил вам, когда вы были ребенком? Каковы ваши любимые летние воспоминания? Альтернативой является создание шаблона для себя и просто сесть каждый день и заполнить шаблон на день. Вот один шаблон, который вы можете использовать в качестве примера.
Подобно журналу, описанному выше, но вы включаете рисунки, каракули и украшения. Кроме того, вы можете вырезать изображения из журналов и приклеивать их в свой художественный журнал, а также включать фотографии и другие визуальные элементы. Следите за идеями в прочитанных вами книгах. Когда вы читаете книгу, чтобы получить знания, это отличная идея и отслеживать идеи, содержащиеся в книге, которые вы найдете интересными. Вы можете сделать это в форме заметок или создать карты разума. По сути, вы превратите ноутбук в хранилище знаний.
Седьмое правило.
Уже говорили о том, что правильнее ставить в ваш план в первую половину дня, но также необходимо планировать и какие-то приятные вещи, к примеру порадуйте себя чем-нибудь утром, или же делайте себе поощрения, после того как вам удалось закрыть два важных объемных дела. Если же вы будете вести только рабочие моменты в ежедневнике, то все это дело вам скоро наскучит и вы забросите планирование. Радуйте себе и вносите это в план.
Преимущества ведения журнала целей включают в себя следующее. Это заставляет вас записывать свои цели; выполнение ваших целей на бумаге – это первый шаг к воплощению этих целей в жизнь. Написание ваших целей – отличный способ создать игровой план для достижения этих целей. Изучите свою жизнь. Сократ однажды сказал, что неисследованная жизнь не стоит жить. Мы не можем достичь личного и духовного роста, если не потратим время на изучение и размышление о нашей жизни.
Один из
лучших способов
изучить вашу жизнь – это спросить себя заставляющие задуматься вопросы. Затем ответьте на эти вопросы в своем блокноте. Вот несколько вопросов, которые помогут вам начать. Получить пустой журнал и использовать его, чтобы создать список всего, что вы хотите быть, делать и иметь в жизни. В других словах используйте его, чтобы создать свой список ведер. Заполните ноутбук следующим записями.
Мнение эксперта:
Ежедневник – это не просто записная книжка, а мощный инструмент для улучшения продуктивности и организации жизни. Эксперты рекомендуют вести ежедневник систематически, уделяя время на его заполнение каждый день. Важно не только записывать задачи и планы, но и анализировать свои успехи и неудачи, чтобы извлечь уроки для будущего. Кроме того, полезно использовать ежедневник для ведения списка благодарностей, планирования личного времени и установления приоритетов. Для облегчения жизни можно также использовать специальные приложения для ведения ежедневника, которые позволяют хранить информацию в удобном формате и делать быстрые записи в любое время.
Опыт других людей
Ежедневник – это не просто блокнот, а мощный инструмент для достижения целей и организации жизни. Люди отмечают, что ведение ежедневника помогает им структурировать свои мысли, планировать задачи и следить за личным прогрессом. Для эффективного использования ежедневника важно определить свои приоритеты, установить ясные цели и вести записи систематически. Полезные советы по ведению ежедневника включают в себя утренние ритуалы, планирование на неделю вперед, использование техники SMART для постановки целей. Кроме того, можно облегчить себе жизнь, используя цветные маркеры для выделения важных событий, ведение списка благодарностей и использование технологий, таких как приложения для ведения ежедневника.
Интересные факты
- Ежедневник как инструмент повышения продуктивности.Исследования показали, что ведение ежедневника может помочь людям стать более организованными, продуктивными и достигать своих целей. Это связано с тем, что ежедневник позволяет записывать задачи, устанавливать приоритеты и отслеживать свой прогресс.
- Ежедневник как средство саморефлексии.Ведение ежедневника может помочь людям лучше понять себя, свои мысли и чувства. Это связано с тем, что ежедневник является личным пространством, где можно свободно выражать свои мысли и эмоции.
- Ежедневник как способ сохранить воспоминания.Ежедневник может стать ценным источником воспоминаний о прошлом. Это связано с тем, что в ежедневнике можно записывать важные события, мысли и чувства, которые происходили в течение дня.
Вести электронный или бумажный ежедневник?
Многие задаются этим вопросом, однозначного ответа нет. Я, к примеру, пишу на бумаге гораздо дольше чем печатаю на клавиатуре, соответственно мне удобнее электронный вариант. Также он удобнее еще и тем, что можно редактировать сколько угодно, в бумажных вариантах приходится все перечеркивать, что не очень удобно и эстетично. Но когда нужно что-то быстро записать, удобнее обычная бумага с ручкой.
- Посетите Париж весной.
- Пойдите в Суперкубок.
- Напишите роман.
Используйте его для написания упражнений. Если вы хотите стать писателем, или улучшить свое ремесло, если вы уже являетесь автором, вам нужно писать, как можно чаще. Один из способов сохранить ваши мышцы в форме верхушки – найти коллекцию творческих подсказок и использовать их в качестве письменных упражнений.
- Напишите краткую часть вымысла, используя подсказку «Помада».
- Ваша история начинается, когда ваш герой пытается ускорить знакомства.
Запуск языкового журнала. Когда вам невероятно полезно отслеживать все, что вы изучаете. Вы можете сделать это, используя ноутбук для создания языкового журнала. Вот некоторые из вещей, которые вы можете включить в свой языковой журнал.
Иногда я сам путаюсь, когда есть записи на бумаге, на смартфоне, планшете и компьютере. В идеале, чтобы все это синхронизировалось, но бумага с электронными носителями синхронизироваться априори не может. Приходится все это дело переписывать в одно место, у меня это компьютер, так как печатать на смартфоне мне не очень удобно.
Однако, я неудержался и купил бумажный ежедневник Глеба Орхангельского, интересная штука, в нем учитываются все моменты, которые я описал в статье, подойдет мужчинам, женщинам, студентам, в общем всем, посмотрите видео:
Следите за стратегиями обучения, которые вы используете, и насколько эффективны вы их находите. Запишите ошибки, которые вы делаете на регулярной основе, чтобы вы могли работать над ними.
- Следите за каждым новым
лексическим словом
, которое вы изучаете. - Запишите правила грамматики.
Запустите журнал счастья. В области положительной психологии изучается, как люди процветают. Один из способов применения принципов счастья, выявленных положительными психологами, – это держать журнал счастья, в котором вы фиксируете свое применение указанных принципов.
Вот и все мои основные правила ведения ежедневника вам известны, их может применить на практике даже школьник. Попробуйте их использовать в своей работе, чтобы сделать свой день намного продуктивней. Но учтите, что это
общие правила
, нет однозначного секрета правильного ведения ежедневника». Пробуйте, экспериментируйте, в общем отрабатывайте удобные вам схемы. Желаю удачи!
В комментариях расскажите пожалуйста, ведете ли вы ежедневник и какими приемами пользуетесь?
Возможно, будет полезно почитать:
- Тюменское высшее военно-инженерное командное училище имени маршала инженерных войск А
; - Почему ссср ввязался в гражданскую войну в испании Испанская гражданская война 1936 1939 кратко
; - Савинов, Пётр Иванович: биография Капитан вов савинов п и танкист ас
; - Методы решения неопределенных интегралов
; - Основные проблемы, изучаемые на макроэкономическом уровне
; - Свинья скорпион карьера и финансы
; - Как производится расчет пени по налогам: начисление пени, порядок расчета, пример вычислений
; - Дарение полностью самортизированного объекта ОС
;
Частые вопросы
Чем полезно вести ежедневник?
Ежедневник помогает сконцентрироваться на делах. Записав задачи и планы на бумаге, вы подсознательно уже приступаете к их выполнению и делаете установку на успех. В современном потоке информации сложно держать всё в голове, а записав данные в блокнот, вы очищаете кратковременную память для свежих познаний и мыслей.
Что должно быть в каждом ежедневнике?
Обычный ежедневник. В качестве такового может выступать простой блокнот, в котором есть место под планирование задач на день. Этим видом ежедневника пользуется большинство людей, т. к. в нем удобно вести записи, делать пометки, отмечать даты и время встреч, фиксировать дни рождения, телефоны, адреса и другие данные.
Что можно вести в ежедневник?
Пишите в нем даты и встречи, ведите список дел и отслеживайте привычки, подводите итоги дня или записывайте благодарности, отмечайте просмотренное и прочитанное, составляйте расписание и делайте еще много всего то, что приведет вас к большим целям и мечтам.
Что можно написать в свой ежедневник?
Что еще можно написать в ежедневнике? Выделяйте не только рабочие моменты, но и те, что относятся к свободному времени: фитнесс, бассейн, рукоделие. Также фиксируйте собственные достижения на отдельной странице: заносите личные успехи, даже если они и не очень существенные.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выберите подходящий формат ежедневника: бумажный или электронный. Оцените, что вам удобнее использовать и что будет стимулировать вас вести ежедневник регулярно.
СОВЕТ №2
Установите ясные цели для ведения ежедневника. Определите, что именно вы хотите отразить в нем: планы на день, цели на неделю, важные события, идеи или эмоции.
СОВЕТ №3
Постоянно обновляйте свой ежедневник. Проводите время на его регулярное обновление, добавляя новые цели, планы и достижения, чтобы он оставался актуальным и мотивировал вас к дальнейшему развитию.
