Каждая девушка мечтает о том, чтобы на её руках красовались здоровые ноготки с красивым маникюром. В условиях современной экологии и ритма жизни эта задача не из лёгких. Стрессы, неправильное питание, содержащие химию
моющие средства
приводят к тому, что ногтевая пластина становится ломкой и хрупкой. Как этого избежать, и какие витаминные комплексы наиболее благотворно влияют на внешний вид ногтевой пластины – расскажем в этой статье.
Признаки авитаминоза ногтей
Нехватка витаминов в организме начинает проявляться с авитаминоза ногтевой пластины. О том, что пора пополнить витаминный запас, свидетельствует появление следующих проблем:
- замедление роста и тусклость ногтевой пластины;
- ломкость и расслоение;
- истончение и хрупкость ногтя;
- увеличение размера белой луны у ногтевого ложа;
- появление белых пятнышек или полос;
- частые грибковые заболевания ногтей.
Мнение эксперта:
Витамины для красоты кожи, волос и ногтей стали популярным средством среди тех, кто стремится поддерживать здоровье и ухоженный внешний вид. Эксперты отмечают, что правильно подобранные витамины могут оказать положительное влияние на состояние ногтей, делая их более крепкими и устойчивыми к повреждениям. Особенно важными для здоровья ногтей являются витамины A, С, D, Е, а также биотин и ниацин. Однако, перед началом приема любых витаминных комплексов, важно проконсультироваться с врачом или специалистом по диетологии, чтобы избежать возможных побочных эффектов и обеспечить оптимальное воздействие на организм.
О нехватке каких витаминов говорят недостатки ногтей
За каждой из выше описанных проблем кроется своя причина, связанная с недостачей того или иного витамина. Рассмотрим основные их них:
- Ногти состоят из белка – кератина. Его нехватка сразу же выражается в чрезвычайной хрупкости пластины.
- Ломкость и слоение свидетельствуют о том, что исчерпался запас витамина С, Д и биотина.
- Тонкими и слабыми ноготки становятся в результате недостатка витамина В, а также таких микроэлементов, как цинк, железо, кремний, медь, йод и селен.
- Белая лунка у ногтевого ложа может увеличиваться через недостаточное количество фолиевой кислоты, железа или цинка.
- Наличие некрасивых белых пятнышек или полосок на пластине напрямую указывает на отсутствие необходимой дозы железа в организме.
- А вот если с ногтей практически не выводится грибок – это тревожный знак, говорящий об ослаблении иммунитета в результате приёма сильных антибиотиков. Эту проблему, кроме противогрибковых препаратов, помогут также решить витамин В и ацидофилин.
Интересные факты
-
Витамины для ногтей, кожи и волос могут помочь улучшить их внешний вид и здоровье. Например, витамин А способствует росту и укреплению ногтей, витамин С помогает вырабатывать коллаген, который необходим для здоровья кожи и волос, а витамин Е защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
-
Некоторые витамины и минералы могут помочь уменьшить выпадение волос. Например, железо необходимо для производства гемоглобина, который переносит кислород к волосяным фолликулам. Цинк также важен для здоровья волос, так как он участвует в синтезе белков и гормонов.
-
Витамины и минералы могут помочь улучшить состояние кожи. Например, витамин С помогает вырабатывать коллаген, который необходим для упругости и эластичности кожи. Витамин Е защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами, а витамин А помогает поддерживать нормальный уровень увлажненности кожи.
Обзор аптечных поливитаминных комплексов для ногтей
Сразу стоит подчеркнуть, что если ваши ноготки беспокоит какая-то одна проблема, то не думайте, что решить её можно при помощи употребления одного витамина. В такой ситуации не обойтись без витаминного комплекса. Сегодня фармацевтические компании предлагают великое множество препаратов для улучшения состояния ногтей, волос и кожи. По отзывам пациенток, весьма хорошие результаты в лечении ногтей дают такие препараты, как «Виташарм», «Перфектил», «Алфавит Косметик», «Пантавигар», «Эдельстар BIO-01 Actinail», «Специальное драже Мерц», «Медобиотин», «Ревалид». Неплохо себя зарекомендовали и некоторые БАДы, а именно: «Доппельгерц Актив», «Леди-С Формула», «Фитофанер».
Опыт других людей
Витамины для красоты кожи, волос и ногтей – это не просто модный тренд, это настоящая поддержка красоты изнутри. Люди, принимающие такие таблетки, отмечают улучшение состояния своих ногтей, волос и кожи. Они говорят, что ногти стали крепче, волосы – блестящими, а кожа приобрела здоровый вид. Витамины для красоты – это не просто косметический продукт, это забота о здоровье и красоте изнутри.
Правильный рацион как источник витаминов для ногтей
Несмотря на эффективность разнообразных препаратов, лучшими витаминами будут те, которые мы получаем в процессе питания. Каждый из нужных для здоровья ногтей витаминов содержится в привычных нам продуктах. Главное – правильно сбалансировать их употребление. Много овощей, фруктов, диетическое мясо – всё это обеспечит организм нужными микроэлементами и минералами. Важно, чтобы продукты проходили как можно меньшую обработку, тогда в них сохранится больше полезных веществ. Более детально, в каких продуктах питания содержатся витамины, необходимые для укрепления и лечения ногтей, — смотрите на иллюстрации ниже.
Для обеспечения красивого и здорового вида ногтей не нужно дожидаться, пока появятся проблемы. Лучше вовремя проводить профилактику, сбалансировано питаться и хотя бы дважды в год принимать курс витаминных комплексов.
Человеческий организм – это единая структурированная система, где все составляющие должны работать четко и слажено. И если какой-нибудь «винтик» выходит из строя, то это может привести к нарушению всех процессов.
Здоровый внешний вид ногтей напрямую зависит от состояния нашего организма.Баланс витаминов делает их здоровыми и крепкими. Но случается так, что он нарушается. И это порой зависит как от
внешних факторов
, например, весенний авитаминоз, так и от внутренних – недостаток витаминов.
Здоровый внешний вид ногтей напрямую зависит от состояния нашего организма.
Организм получает витамины несколькими способами.Первый – через пищу, а второй через прием препаратов. И если в первом случае все практически просто, понятно и безопасно, то во втором существуют некоторые ограничения.
Перед началом принятия курса витаминов следует сходить на прием к врачу, так как не всегда их прием ведет к
положительным результатам
. В некоторых случаях может возникнуть гиперавитаминоз, который очень опасен для организма человека.
Почему важно принимать витамины
Ногти
здоровой женщины
всегда ровные, гладкие, не имеют бугорков и впадин.Они достаточно быстро растут, при этом они крепкие и твердые. Если по каким-либо причинам ваши ноготки не соответствуют приведенному выше описанию, то скорее всего в вашем организме чего-то не хватает.
Основную часть витаминов и микроэлементов мы получаем из повседневной пищи.
Основную часть витаминов и микроэлементов мы получаем из повседневной пищи.Они очень хорошо усваиваются нашей системой пищеварения, гораздо лучше промышленных, в которых помимо полезных комплексов содержатся и различные искусственные компоненты, способные привести к аллергии.
Необходимость в приеме витаминов существует в том случае, если организм не получает необходимые вещества из обычной пищи.
На сегодняшний день в аптеках продаются различные витаминные комплексы, обогащенные разного рода полезными добавками, но перед их покупкой нужно быть полностью уверенными в том, что они прошли все клинические исследования и они не навредят, а помогут.
Не стоит гнаться за ценой, выбирайте проверенные витамины для ногтей.Недорогие и эффективные комплексы порой ничем не уступают дорогостоящим.
Каких витаминов не хватает
Каждая представительница прекрасного пола, которая хоть раз садилась на диету, знает, что ногти прежде всего реагируют на изменения в питании.
Чтобы ногти были в отличном состоянии, следует обеспечить необходимое содержание витаминов в организме.
Если вы наблюдаете, что они стали сухими, их внешний вид ухудшился, они стали быстро ломаться, начали появляться белые пятна, то будьте уверены, —
вашим ногтям не хватает витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния.
Важно понимать, что ноготь, как и волос, получает питание изнутри.Таким образом, все полезные вещества должны поступать в него из корня, скрытого под кожей и ногтевым валиком. Корень, в свою очередь, получает полезные вещества из крови. Поэтому внешние воздействия на пластину практически бессмысленны.
Чтобы ногти были в отличном состоянии,
следует обеспечить необходимое содержание следующих витаминов в организме:
Помимо вышеперечисленных микроэлементов, таких как йод, кальций, магний, здоровые
ногти должны быть насыщены еще и железом, кремнием, цинком и фтором, благодаря которым витамины хорошо усваиваются организмом.
Также ноготкам требуется селен. Он контролирует уровень антиоксидантов.
Все эти вещества также содержатся в различных промышленных витаминных препаратах. Если состояние ваших ногтей ухудшилось, то им нужны витамины для ногтей. Недорогие и эффективные комплексы, описанные ниже, помогут сделать правильный выбор.
Недорогие и эффективные витамины для ногтей
Существуют целые комплексы, направленные на улучшение внешнего вида и состояния кожи, волос и ногтей.
Веществ, которые содержатся в данных препаратах, возможно будет достаточно для улучшения общего состояния пластины, но если вы хотите пропить специальный курс, разработанный специально для ваших ноготков, то воспользуйтесь нашими рекомендациями.
«Виташарм»
«Виташарм». Изначально он разрабатывался как витаминный комплекс для кожи и ногтей, но как показала практика, его большая эффективность проявляется во втором случае. Цена препарата колеблется в пределах 200 рублей.
В своем составе он содержит необходимые ногтям витамины А и В, способствующие не только
быстрому росту
ногтевой пластины, но и противовоспалительному и регенерирующему действию.
К недорогим и эффективным витаминам для ногтей относят следующие комплексы:
«Виташарм».
«Алфавит Косметик»
Многие девушки знают эти витамины для ногтей. Недорогие и эффективные они потому, что назначаются для улучшения состояния волос и кожи. Их стоимость колеблется в пределах 450-500 рублей за 60 таблеток.
Помимо всех основных необходимых витаминов,
состав «Алфавит Косметик» обогащен коэнзимом Q10, а также экстрактами виноградных косточек и куркумы, которые способствуют омоложению организма.
«Доппельгерц Актив»
Помимо основных витаминов, необходимых для здоровья ногтей, этот
препарат является
дополнительным источником
В2, D3, а также кальция, магния.Его цена колеблется в пределах 450 рублей.
Состав препарата включает в себя полезные растительные вещества, витамины и минералы, способствующие восстановлению и укреплению ногтей, и помогающими противостоять агрессивной
внешней среде
.
Состав препарата «Доппельгерц Актив» включает в себя полезные растительные вещества, витамины и минералы, способствующие восстановлению и укреплению ногтей.
«Ревалид»
Содержит в своем составе все
необходимые витамины
: А, Е, группа В, а также кремний, который отвечает за биосинтез кератина в организма. Средняя стоимость препарата – 600-800 рублей.
«Сияние»
Комплевит «Сияние» улучшает общее состояние ногтей, волос и кожи,
содержит витамины А, Е, С, В5, В6, а также растительные вещества, такие как масло ростков пшеницы и экстракт сорго, биотин и цинк.
Полезные продукты для наших ногтей
Если вы заметили, что ваши ноготки потеряли былую привлекательность, то не следует сразу бежать в аптеку за каким-либо витаминным комплексом. Можно попробовать восстановить баланс с помощью обычной пищи.
Можно попробовать восстановить баланс с помощью обычной пищи.
К полезным и витаминизированным продуктам относятся:
- Отличными источниками витамина А являются салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом или любая жирная рыба, например, скумбрия или семга, в сочетании с бобовыми или овощами.
- Недостаток кальция можно восполнить, ежедневно съедая какой-либо из следующих продуктов: яйца, творог, шпинат или брокколи.
- Рыба и морепродукты содержат в себе
большое количество
аминокислот, витамина D. Содержание последнего также можно восполнить с помощью твердого сыра и молочных продуктов. - Зелень, шпинат, зеленый салат, морская капуста и морепродукты помогут вам восстановить необходимое содержание йода и цинка.
- Больше кушайте ежевику, бананы и
болгарский перец
. В них содержится большое количество магния. - Витамин С можно получить из цитрусовых или яблок, а также огромного количества летних овощей.
- Огромное количество ягод позволят тебе поддерживать в своем организме нужный уровень железа. Помимо них употребляй бобовые, блюда из птицы и нежирного мяса, а также тунец.
Укрепление ногтей в домашних условиях
Недорогие и эффективные витамины для ногтей можно найти не только в промышленных препаратах, но и хорошо знакомых нам продуктах.
Сразу стоит оговориться, что одними ванночками и масками безжизненные и расслоившиеся ногти не вылечишь, тут надо смотреть в корень проблемы. Для этого обратитесь к специалисту.
Недорогие и эффективные витамины для ногтей можно найти не только в промышленных препаратах, но и хорошо знакомых нам продуктах.
Если же проблемы с ногтями у вас не существенные или их совсем нет и вы просто проводите профилактику, то
с помощью натуральных веществ можно поддерживать их здоровье.Рассмотрим недорогие и
эффективные средства
, содержащие в себе витамины для ваших ногтей.
Морская соль
Одним из самых лучших веществ, способствующих укреплению ногтей, является морская соль. Она насыщена йодом и другими минералами, которые позволят сделать ваши ногти крепкими.
Самый простой способ это
3-4 раза в неделю делать своим ноготкам солевые ванны.Для этого в стакане
теплой воды
растворите 1-2 ст. ложек с горкой соли и тщательно размещайте, затем опустите пальцы рук на 10-15 минут.
После этой процедуры обязательно нанесите крем для рук и ногтей.
Одним из самых лучших веществ, способствующих укреплению ногтей, является морская соль.
Лимон
Лимон поможет восстановить ваши хрупкие и слоящиеся ногти с помощью большого количества витамина С, содержащегося в нем. Благодаря регулярным маскам или ванночкам с его использованием
вы сможете не только улучшить внешний вид, но и замедлить рост кутикулы.
Рецепт лимонной маски до безумия прост: разрежьте фрукт вдоль и во время просмотра любимой передачи или фильма, воткните в мякоть свои ноготки на 10-20 минут.
Результат не заставит себя ждать,
уже после первой процедуры, ногти станут заметно симпатичнее.Также добавляйте дольки лимона и его сок в солевые ванны, описанные выше, или сделайте лимонно-солевую ванну.
Для нее выдавите 2-3 ст. ложки
лимонного сока
, смешайте его с 1 ч. ложкой соли, хорошенько размешайте, а затем опустите в кашицу пальцы. Принимать такую ванну нужно не больше не меньше — 15 минут.
Лимон поможет восстановить ваши хрупкие и слоящиеся ногти с помощью большого количества витамина С, содержащегося в нем.
Масло
Очень хорошо укрепляет ногти растительное масло. Больше всего
питательных веществ
содержится в масле виноградной, персиковой и абрикосовой косточки.
О
положительных свойствах
оливкового масла тоже ходят легенды.
Втирайте несколько капель масла в ноготь и валикипосле ванночки или маски перед нанесением крема и у вас никогда не будет сохнуть кожа вокруг пластины.
Воспользуйтесь также
эфирными маслами
пачули, иланг-иланг или лаванды, просто добавляйте их по несколько капель в крем для рук и ногтей.
Очень хорошо укрепляет ногти растительное масло.
Лечебные лаки
В целях профилактики можно использовать и лечебные лаки, так как их также можно назвать недорогими и эффективными витаминами для ногтей.
Они обогащены различного рода витаминными комплексами, питательными маслами и элементами, способствующими укреплению пластины. Обычно их наносят в качестве основы под декоративный лак 1-2 слоями.
В целях профилактики можно использовать и лечебные лаки.
Из данного видео вы узнаете, как отращивать ногти, не сталкиваясь с проблемой ломкости и нехватки их витаминов.
Данный видеоролик познакомит вас с
полезной информацией
касательно того, как укрепить ногти, а также с
полезными рецептами
для них.
В этом видео девушка посоветует вам отличные витамины для ногтей.
Каждый витамин, синтезируемый в организме человека или поступающий из вне отвечает за определенные процессы. Одни призваны участвовать в обмене веществ, другие – поддерживать работу
внутренних органов
и т.д.
Но есть определенная группа, называемая витаминами красоты, которые делают волосы блестящими, ногти крепкими, а кожу гладкой и упругой. Что же именно лучше пить для роста и укрепления ногтей?
В первую очередь это жирорастворимые витамины А и Е. Они отвечают за восстановление клеток и укрепляют ногтевую пластину. Витамин С обеспечивает защиту от бактерий и грибков. Эту же функцию выполняет и сера.
Витамины для роста ногтей группы В и йод способствуют быстрому росту ногтей и волос. Кальций отвечает за твердость и устойчивость к деформации.
Чтобы все эти микроэлементы оказывали пользу, а не вред, важно знать, как их использовать. Итак, какие витамины от ломкости ногтейнужны для ногтей
Витамин Е: «втирание»
Если ногти здоровы, достаточно 1-2 раза в неделю по вечерам втирать в ногтевую пластину масла, богатые витамином Е. Это оливковое, подсолнечное и миндальное масло, которые желательно приобретать в специализированных магазинах или аптеках.
На каждый ноготь необходимо нанести по небольшой капельке масла и массирующими движениями втирать его подушечкой указательного пальца. Данная процедура является профилактической и поможет сохранить здоровье и красоту ногтя.
Кроме того, витамин для ногтей и кожи Е – признанный лидер среди антиоксидантов, который борется за молодость организма. При ломкости и повреждениях ногтей можно втирать в них масляный раствор витамина Е, который продается в виде капсул в аптеках.
Курс лечения 3-5 раз в неделю на протяжении месяца. Витамин Е можно смешивать с йодом для большего эффекта, но от данной процедуры ногти могут приобрести желтоватый оттенок.
Самый простой способ ухаживать за ногтями и кутикулой – смазывать их перед сном кремом с содержанием витамина А. Все мелкие повреждения, царапинки и трещины будут ликвидированы.
Когда на ногтях заметны более серьезные проблемы, такие как белые точки, полоски, ямки, следует переходить к лечению. Витамин А, как и Е можно приобрести в аптеке в виде масляного раствора.
Трижды в неделю его втирают в ноготь и область кутикулы. Результат – укрепление ногтевой пластины, снятие воспалений и заживление трещин и огрубевших участков кожи.
Также
хороший эффект
дает следующая ванночка для рук: несколько капель витамина А, оливкового масла и лимонного сока слегка подогревают и опускают кончики пальцев на 15-25 минут. Затем руки промакивают полотенцем. Процедура завершена.
Как укрепить ломкие ногти?
Организм человека устроен таким образом, что часто предупреждает о внутренних проблемах внешними недугами. О чем же могут свидетельствовать ломкие поврежденные ногти.
Во-первых, о недостатке витаминов и микроэлементов и проблемах их усваивания. Во-вторых – о некоторых заболеваниях печени, почек и кишечника. Первое правило в такой ситуации – наладить рацион и не увлекаться диетами.
В пищу необходимо включать следующие продукты:
- красное мясо;
- кисломолочные продукты;
- шпинат, петрушку, бобовые;
- яблоки, бананы, черешню;
- печень и яйца.
Чем больше натуральных продуктов с минимальной тепловой обработкой – тем полезнее. Второе правило – систематически пользоваться лечебными и ухаживающими средствами для ногтей.
Главные витамины и микроэлементы против ломкости и хрупкости ногтевой пластины – это А, Е, С, В, кальций, цинк, магний и селен.
Можно принимать готовые комплексы данных микроэлементов, хотя положительный эффект быстрее достигается от наружных косметических процедур.
Это втирание масел, специально приготовленных питательных смесей, применение ванночек. Необходимо настроить на продолжительное лечение (3-4 недели) и систематику.
Так 2-3 раза в неделю необходимо втирать масла с витамином А и Е в ногтевую пластину и область вокруг нее. 2 раза в неделю достаточно делать укрепляющие ванночки с морской солью (2 стакана теплой воды и 1 ст. ложка
морской соли
без добавок и ароматизаторов).
Все вышеперечисленные витамины и микроэлементы содержаться в смородине и клюкве. Если смазывать ногти и кутикулу свежим соком этих ягод, можно не только их укрепить, но и отбелить.
Достаточное количество магния – залог твердости и крепости ногтей. К сожалению, данный микроэлемент мало встречается в продуктах питания, поэтому важно принимать его курсами специальных препаратов.
Как стимулировать рост ногтей
Главными стимуляторами роста ногтей считаются витамины группы В, кальций, йод, железо, сера. Кроме того, способствуют улучшению состояния ногтевой пластины массаж и солнечные ванны.
В пищу необходимо обязательно включать свежий шпинат, петрушку, капусту, печень, репчатый лук и морепродукты. Элементарное смазывание поверхности ногтя йодом дважды в неделю способствует стимуляции его роста.
Ванночки с оливковым масло и йодом оказываю тот же эффект. Неплохо в этом деле показывают себя ванночки из отвара зверобоя и ромашки. После такой процедуры рекомендуется массаж кутикулы маслами с витаминами Е и А.
Кроме этих способов нельзя забывать и о защите ногтей. Для этого необходимо мыть посуду в перчатках, зимой защищать руки от мороза и ветра, постоянно увлажнять кожу рук и ногти кремами.
Самые известные витаминные комплексы
В список самых популярных и действенных витаминов от ломкости ногтей можно включить:
- компливит сияние;
- аевит;
- алфавит;
- мерц;
- витамины допель герц для ногтей.
Все они представляют собой биологически активные добавки со схожим составом из витаминов и микроэлементов, способствующих поддержанию здоровья и красоты кожи, волос и ногтей.
Так компливит содержит витамины А, С, Е, В, РР, Н, кальций, железо, селен, кремний и медь. Препарат показан для регенерации клеток кожи, улучшения структуры волос и ногтей, омоложения тканей.
Аевит представляет собой капсулы с масляным раствором витамина А и Е. Это хорошо усваиваемая форма именно для таких элементов.
Препарат способствует улучшению кровообращения в тканях, снижает их воспаление, способствует улучшению обмена веществ и кислородному дыханию.
Алфавит — препарат, совмещающий большое количество витаминов и минералов, скомпонованных таким образом, чтобы в одной таблетке присутствовали лишь элементы дополняющие друг друга и ни в коем случае не снижающие ценность друг друга.
Это все витамины группы В, С, А, К, Н, Д, Е и микроэлементы: медь, цинк, железо, инулин, хром, кальций, кремний, йод, магний, марганец и др.
Драже мерц – хороший комплексный препарат немецкого происхождения. Включает в себя 11 витаминов, 4 микроэлемента и экстракт дрожжей.
Капсулы Доппельгерц актив содержат масло ростков пшеницы, сухой экстракт сорго, витамин Д, В5, В6, биотин.
Комплекс для ногтей направлен на оптимизацию обмена веществ, укрепление ногтевой пластины, повышение сопротивляемости свободным радикалам, восстановление структуры
внешних покровов
человека.
В определенные периоды нашей жизни, организм испытывает недостаток биологически-активных веществ. Как следствие, потом все выливается в негативные проявления. Улучшить состояние помогут комплексы витаминов для волос и ногтей. А вот в каком виде их употреблять уже решать вам.
Из-за того, что многие оставляют свое здоровье на потом, то как следствие получают последствия, которые требуют уже детального изучения и поэтапного лечения. Здоровье — это самое главное, что есть в нашей жизни. Не стоит пренебрежительно к нему относиться. Не будет его — не будет ничего.
Наши
внутренние проблемы
отражаются на внешнем состоянии. Для того, чтобы проводить профилактику следует употреблять витамины для волос и ногтей ежедневно. Даже, если нет времени ежедневно употреблять их в естественном виде, то важно их пропить комплексно.
Роль витаминов в организме
Витамины являются основным источником
полноценного образа
жизни,
хорошего самочувствия
и того, как вы выглядите.
Выполняют такие функции, как:
- поддержка постоянного обмена веществ;
- катализация химических реакций;
- обезвреживание токсических веществ, попадающих извне.
Сложные ферментные системы содержат в своем составе различные витамины, которые принимают участие в окислительных процессах, а энергетические составляющие выступают уже строительным материалом для всех органов.
Без протекции ими иммунной системы любой человек подвергался бы ежедневным атакам бактерий и микробов. Несомненно, что витамины также смягчают действия
лекарственных препаратов
и по-разному воздействуют на органы при их недостатке.
Следствиями могут быть:
- снижение работоспособности;
- утомляемость;
- усталость, вялость;
- сонливость;
- слабость;
- головные боли, головокружения;
- ухудшение зрения;
- боли в мышцах и костях.
Критическое содержание этих активных элементов негативно сказывается на внешнем состояние, и поэтому витамины для волос и ногтей в любом виде крайне необходимы каждому из нас.
Как понять что ваши ногти и волосы остро нуждаются в витаминах?
Чтобы понять, что вам не хватает витаминов для волос ногтей и кожи не нужно быть специалистом в области здоровья. Одного взгляда будет достаточно, чтобы поставить верный диагноз.
Признаки дефицита полезных элементов для волос:
- теряют блеск, становятся тусклыми, сухими и ломкими;
- появление седины, жирность в области корней;
- ослабшие локоны, сильно секущиеся кончики;
- замедленный рост;
- перхоть, выпадение, сухость кожи головы.
Теперь разберем основные признаки недостачи для ногтей:
- сухие, ломкие, утолщения по краям;
- образование борозд, замедленный рост;
- слоятся, загибаются;
- появляются утолщения или точечные углубления;
- пластины становятся хрупкими;
- серовато-желтый оттенок пластин, исчезает блеск;
- продольные и поперечные борозды.
Какие витамины обеспечивают здоровье волос и ногтей?
Восполнить опустевшие склады витаминами для укрепления волос и ногтей можно, установив
истинные причины
образования дефектов. Для каждой такой проблемы, описанной ранее, есть свои, так называемые, рычаги давления.
Здоровое питание — залог красоты и здоровья
Никакие добавки, комплексы, таблетки, сиропы и порошки не станут аналогом естественных полезных компонентов.
Витамины для волос и ногтей эффективнее всего употреблять в их
натуральном виде
. Свежая зелень, сочные фрукты, насыщенные орехи, питательные злаки и бобовые — подлинный доступный кладезь всего, что только нужно вам.
Какие продукты особенно полезны для волос и ногтей?
Имея некоторые проблемы со здоровьем волос и ногтей, важно знать, чему следует уделить внимание и на какие продукты сделать акцент, чтобы искоренить источник их болезненного состояния.
Какие витамины для ногтей и волос содержат следующие продукты:
- Печень, почки, яйца, молочная продукция, растительное масло, морковь, шпинат, брокколи, горох, капуста, помидоры, дыня, персик, шиповник, облепиха, рябина богаты на витамин А.
- Мясо, субпродукты, рис, фасоль, горох, зерновые, черный хлеб, орехи, яичный желток оснащены В1.
- Рыба, мясо птицы, молоко, орехи, зеленые овощи, грибы, дрожжи источники В2.
- Продукты из немолотого зерна, зеленый лук, брокколи производят В3.
- Зерновые, фасоль, арахис содержат В5.
- Хлеб грубого помола, картофель, овощи — это В6.
- Почки, печень, мясо, креветки, сыр, свекла — В12.
- Черная смородина, фрукты и зелень, цитрусовые, клюква, шиповник, перец — С.
- Рыбий жир и жирная рыба, яйца, молоко обогащают витамином D.
- Растительные масла, орехи, зерновые продукты из цельного зерна — это Е.
Листовые овощи предоставляют фолиевую кислоту.
Правила здорового питания
Во всем и всегда должно быть чувство меры. Употребление в неограниченном количестве одних и тех же продуктов приводит к различным последствиям, например, к:
- гипервитаминозу;
- аллергии;
- диареи;
- метеоризму;
- вздутию живота;
- повышенной кислотности, уровню желчи;
- сухости кожи;
- образованию темных кругов или мешков под глазами.
Витамины для кожи лица волос и ногтей обязаны поступать с разнообразными фруктами и овощами.Соблюдать
правильный рацион
не сложно.
- Утром, натощак, выпивайте стакан воды, через полчаса следует завтрак из зерновых культур, фруктов.
- Кушайте небольшими порциями, но 4-5 раз в день.
- Каждодневное меню должно быть разнообразным.
- Избегайте употребления фаст-фуда, сладкой газированной воды.
- Не злоупотребляйте сладким и мучным.
- За 4 часа до сна желательно успеть совершить последний прием пищи.
- Подкрепляйте качественное полноценное питание физическими нагрузками.
Чего в вашем рационе быть не должно?
Не существует таких продуктов, которые бы следовало полностью исключить из вашего ежедневного меню. Абсолютно все являются незаменимыми источниками всевозможных макро- и микроэлементов, минералов, витаминов и солей.
Единственное, что рекомендуется запомнить, так это то, что частое употребление жирного, сладкого, мучного, соленого приводит к нарушениям
пищеварительной системы
, вызывает
сердечно-сосудистые заболевания
, нарушения в обмене веществ и замедляет метаболизм. Всего должно быть в меру.
Витамины для волос
Длинные, густые, сияющие волосы от природы бывают редко. Как правило, это результат плодотворных ухаживаний. Своевременный уход за ними подарят вам сильные, крепкие локоны. Предотвратить выпадение, ускорить рост, вернуть цвет — со всем этим справляются незаменимые витамины.
Какие витамины способны ускорить рост и остановить выпадение волос?
Если вы уже столкнулись с такой проблемой, то стоит разобраться, чего же не хватает вам для полноценного здоровья. Самые
лучшие витамины
для волос и ногтей: А, Е, С, группы В (1,2,5,6,8,12), Н, РР, F. Они участвуют и выполняют такие функции:
- нормализуют жировой обмен, выработку кожного сала;
- устраняют перхоть и зуд;
- ускоряют рост, улучшают питание;
- предотвращают сухость и ломкость;
- профилактируют развитие дерматитов и дерматозов, себореи;
- препятствуют выпадению и ранней седине;
- увлажняют, насыщают;
- восстанавливают.
Рецепты масок с жидкими витаминами
При изготовление маски из жидкого комплекса витаминов для волос и ногтей запомните, что смешивать все подряд компоненты не безопасно. Есть конкретные сочетания элементов, которые лишь дополняют и усиливают эффект друг друга. Из того, что можно соединять, это А и Е, В9 и В6 и т.д.
Чтобы приготовить маску на основе жидких витаминов, вам понадобится по половине ампул А, Е, В3. Смешать с желтком и 2 ст.л.
льняного масла
. Нанести равномерно, держать один час под пленкой. Тщательно смыть. Такая смесь борется с выпадением, воздействуя на волосяные фолликулы.
Для темных волос подойдет средство из желтка, 1 ст.л. черного чая и сока алоэ, ампул В6 и В12, стакана воды. Заварите чай, дайте остыть до
комнатной температуры
, добавьте остальные ингредиенты. Массирующими движениями нанесите на корни и всю длину. В течение часа не снимайте целлофановую шапочку. Смойте большим количеством воды.
Витаминные комплексы для ногтей
Причиной ломкости, расслоения и замедленного роста ногтей может стать недостаток витаминов, полный комплекс постепенно устраняет проблемы. Своевременное лечение всегда дает свои результаты.
Ногти ломаются и слоятся: каких витаминов и минералов не хватает?
Каждый третий человек на земле страдает от нарушения обменных процессов, что приводит к негативным проявлениям внешне. Основными строительными компонентами выступают:
- ретинол;
- тиамин, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид,
фолиевая кислота
; - аскорбиновая кислота;
- токоферол;
- ниацин;
- биотин.
Рецепты домашних витаминизированных ванночек для ногтей
Уксусные ванночки прекрасно справляются с ломкими и тонкими роговыми пластинами. Смешайте
оливковое масло
, уксус яблочный 1:1, подогрейте. Опущенные ногти держать 10 минут. Они станут намного крепче.
Делать такие ванночки можно также с морской солью.
Иной вариант: 2 ч.л. поваренной соли, 3-4 капли йода, ⅓ стакана свежего
апельсинового сока
, столько же воды. Нагреть воду, добавить соль, дождаться пока она растворится и ввести остальные компоненты. Слегка остудить, опустить пальчики и сидеть 15 минут. После нанести питательный крем. Такая процедура насыщает, питает и увлажняет.
Меры предосторожности
Витамины для роста волос и ногтей доступны в виде лекарственных добавок.Они продаются в любых аптеках, в разных формах. Не рекомендуется покупать такой продукт на свое усмотрение, когда вы не уверены в том, что именно он вам требуется. Возможно, вам нужна консультация опытного врача-диетолога, дерматолога или терапевта.
Как подобрать хороший витаминный комплекс в аптеке?
Выбирать лучшие витамины для волос и ногтей важно ответственно. Не берите первые, что приглянулись упаковкой. Внимательно изучите состав. Обратите внимание на дату производства, срок годности и страну импортера. Если в составе есть какие-то непонятные для вас вещества, проконсультируйтесь с аптекарем.
Правила приема
Такие препараты всегда пьются комплексно в течение установленного периода.
Как долго пить, вы прочитаете в инструкции либо воспользуетесь советом лечащего врача. После того как вы закончили курс, важно сделать перерыв. Никогда сами не продлевайте период лечения одним и тем же препаратом.
Как понять что у вас переизбыток витаминов в организме?
Гипервитаминозу — это чрезмерное превышение установленной нормы какого-либо одного или нескольких витаминов.
Выражается он в виде:
- зуда;
- повышенной возбудимости;
- высыпаний, шелушения;
- головной боли;
- тошноты;
- боли в суставах;
- лихорадке;
- бессонницы;
- учащенного сердцебиения;
- головокружений;
- потери аппетита.
Симптомы перенасыщения витаминами можно продолжать бесконечно. Во избежание таких неприятностей, следуйте правилам питания и приема препаратов.
Комплексы для роста волос ногтей относительно недорогие, особенно, если это
натуральные продукты
. Оставаться здоровым легко и просто. Достаточно не запускать возникшую проблему и не оставлять ее на потом. Заботиться о здоровье нужно и никогда не жалейте на это времени. Красота бывает натуральной.
Видео: какие витамины необходимы для волос и ногтей?
В подготовленных нами видео мы покажем вам как правильно ухаживать за волосами и ногтями в домашних условиях — женщины расскажут, что именно они для этого делают.
Самые разные витамины – это активные вещества, которые крайне необходимы нашему организму. Их дефицит довольно быстро сказывается на общем самочувствии и на
внешнем виде
. И недостаточное поступление витаминных элементов существенно нарушает состояние волос и ногтей. А ведь они являются настоящей визитной карточкой для многих женщин. Да и для мужчин здоровье и красота волос и ногтей играет довольно важную роль. Чтобы подпитать и оздоровить эти участки можно обратиться за помощью к фармацевтическим препаратам. Давайте уточним, какие существуют витамины для волос и ногтей эффективные и недорогие.
Для того чтобы ногти и волосы были здоровыми, крепкими и красивыми, им нужно не так уж и много. Обычно правильное и сбалансированное питание полностью покрывает потребности тела в витаминах и позволяет выглядеть отлично. Но, к сожалению, далеко не у всех нас есть возможности, силы и время подобрать и обеспечить себе полноценный рацион. Кроме того при многих нарушениях здоровья организм испытывает дефицит тех или иных витаминных веществ. Если ваши волосы становятся блеклыми и начинают сечься, а ногти – слоятся, возможно, вы испытываете нехватку витаминов группы В, витамина А, Е или С.
Для насыщения организма этими веществами могут использоваться различные поливитаминные комплексы: как и раскрученные импортные, так и доступные отечественные. Какие можно приобрести недорогие витамины для волос и ногтей?
Витамины для волос и ногтей недорогие и эффективные
Аэвит (капсулы)
Это витаминный препарат, который имеет в своем составе ретинола пальмитат (витамин А), а также токоферола ацетат (витамин Е). При нехватке этих веществ ногти могут слоиться, а волосы – ломаться, выпадать и сечься.
Для насыщения организма данными витаминами нужно применять по одной капсуле Аэвита в день на протяжении одного-полутора месяцев. Такое средство можно использовать и местно – для приготовления масок, ванночек и пр.
Стоит отметить, что перед приемом Аэвита не лишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы не допустить гипервитаминоза витаминов А и Е.
Единственное противопоказание к приему такого препарата – индивидуальная гиперчувствительность и
детский возраст
. Лекарство может вызывать
аллергические реакции
, диспепсические явления (дискомфорт в области эпигастрия, диарею, тошноту).
Средняя стоимость Аэвита (производитель Люми) – 40р за 10 капсул.
Комплекс витаминов группы В (Благомакс)
Этот витаминный комплекс является источником витаминов В2, В3, В6, В9 и В12, а также инозита (известного также как витамин В8).
Нехватка этих веществ может проявляться самыми
разными симптомами
, среди которых раннее поседение волос, их ломкость и выпадение, а также ломкость и слоение ногтей.
Комплекс витаминов группы В (Благомакс) отлично справляется с дефицитом этих веществ, что при курсовом приеме позволяет добавить волосам густоты, жизненной силы и блеска, а ногтям – крепости и здоровья.
Для достижения такого эффекта нужно принимать капсулы Благомакс по одной в день, длительность приема – до шести недель.
Такие витамины не показаны пациентам с индивидуальной непереносимостью, а также кормящим и беременным женщинам. Перед их использованием не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Средняя стоимость Комплекса витаминов группы В Благомакс – около 180р.
Эвисент пивные дрожжи с серой
Замечательным средством для волос и ногтей станет препарат с пивными дрожжами и серой. Такое лекарство является источником витаминов группы В (В1, В2, В6), а также витамина РР. Потребление Эвисента пивные дрожжи с серой помогает оздоровить организм в целом и на порядок улучшить состояние волос и ногтей. Также такой препарат отлично улучшает обменные процессы.
Для достижения нужного эффекта Эвисент пивные дрожжи с серой нужно принимать по две-три таблетки трижды на день.
Данное средство практически не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости, периода беременности и
грудного вскармливания
. Перед его применением не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Средняя стоимость Эвисент Пивные дрожжи с серой – 280р (за 100шт).
Прочие источники витаминов группы В
Для насыщения организма витаминами группы В могут применяться и прочие поливитаминные препараты. Так неплохим бюджетным выбором станет Пентовит – источник витаминов В1, В6, В12, фолиевой кислоты и витамина РР. Его средняя стоимость – 140р.
Также в качестве источника витаминов группы В для волос и ногтей можно использовать Суперум Витамины группы В, в котором содержатся витамины В1, В2, В6, ниацинамид, пантотеновая кислота, фолиевая кислота и витамин В12. Средняя стоимость такого средства – 150р (30шт).
Витамины группы В можно приобрести и в капсулах. Такие средства стоят довольно недорого, но они предназначены для внутримышечного введения. Кроме того их можно использовать для местного нанесения – в составе разных масок.
Комплексные витамины для волос и ногтей
Для того чтобы насытить весь организм витаминами и улучшить здоровье волос и ногтей, можно приобрести отечественный комплексный препарат – Компливит. Он является источником витаминов группы В (В1, В2, В6 и В12), витамина А, никотинамида, аскорбиновой кислоты, рутина, токоферола и ряда минеральных веществ. Средняя стоимость такого препарата – 130р за 30 таб.
Похожим составом обладает препарат Дуовит – 150 р за 40 драже.
Перед приемом перечисленных препаратов не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Возможно, будет полезно почитать:
- Тюменское высшее военно-инженерное командное училище имени маршала инженерных войск А
; - Почему ссср ввязался в гражданскую войну в испании Испанская гражданская война 1936 1939 кратко
; - Савинов, Пётр Иванович: биография Капитан вов савинов п и танкист ас
; - Методы решения неопределенных интегралов
; - Основные проблемы, изучаемые на макроэкономическом уровне
; - Свинья скорпион карьера и финансы
; - Как производится расчет пени по налогам: начисление пени, порядок расчета, пример вычислений
; - Дарение полностью самортизированного объекта ОС
;
Частые вопросы
Какие витамины пропить для волос кожи и ногтей?
Витамины группы В Наиболее важные для волос вещества — это витамины группы В, которые принимают участие в синтезе кератина — белка, который является строительным материалом для волосков. … Витамин D. … Витамин А (ретинол) … Витамин С (аскорбиновая кислота) … Витамин Е (токоферол)28 мар. 2022 г.
Какие витамины пить для женской красоты?
В1 – тиамин. Способствует активному синтезу коллагена и эластина, обеспечивая упругость, эластичность дермы.В2 – рибофлавин. … В7 – биотин. … В9 – фолиевая кислота. … В12 – цианокоболамин.
Какие самые лучшие витамины для ногтей?
Какие витамины нужно пить каждый день женщине?
витамины A, C, K, E, B12, D,лигниты,омега-3,магний, кальций, железо, бор, магний, калий и пр.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте витамины, содержащие биотин, кератин, витамин С и коллаген – эти компоненты помогут укрепить ногти, улучшить состояние кожи и волос.
СОВЕТ №2
Помимо приема витаминов, уделяйте внимание правильному питанию, включая в рацион орехи, овощи, фрукты, морепродукты – они также способствуют здоровью ногтей, кожи и волос.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном уходе за ногтями, используйте увлажняющие кремы и масла для кутикулы, а также избегайте частого использования агрессивных лаков и средств для снятия лака.
